Viime viikolla täyttelin ahkerana ruokapäiväkirjaa ja saman homman lupasin toistaa vielä tälläkin viikolla. Selvästi se mitä omalta lautaseltani löytyi kiinnosti myös useampaa teistä lukijoista, joten tässä olisi nyt taas menneen viikon syömingit kaikkinensa. Mun lautaselta löytyy usein arkena lounaan ja päivällisen kohdalta useampana päivänä samaa ruokaa, koska preppailen ruokia etukäteen viikonloppuna tai sitten keskellä arkea niin, ettei joka päivä tarvitse olla tekemässä ruokaa ja jää aikaa muuhunkin. Treeneistä on kiva tulla kotiin ja vain lämmittää jo aiemmin valmiiksi tehty ateria syötäväksi. Välipalan on pakko olla jotain helppoa ja nopeaa, minkä voin syödä vaikka kävellessä.
Viikonloppuna on ollut tapana ostaa jäätelöä ym, mitä mieli tekee ja niin tehtiin myös menneellä viikolla. Vaikka olenkin ollut suklaata ja karkkia syömättä nyt 10kk (lukuunottamatta juhannusta, jolloin kyseiset herkut oli sallittu) niin jäätelöstä en varmasti koskaan pystyisi luopumaan, se on varmasti ikuinen paheeni enkä siihen kyllästy ikinä! :D Mutta nyt sitä ruokapäiväkirjaa!
Maanantai
Aamupala: töissä palaveriaamupala: karjalanpiirakka, 2x kauraleipä päällisillä, puolikas omena, banaaninpala ja muutama chilipähkinä. Juomana appelsiinimehu.
Lounas: Riisiä ja pippurista kanakastiketta, puolikas kurkku
Välipala: omena-kaneli tuorepuuro (kaurahiutale, kreikkalainen jugurtti, chiasiemen, kauralese, kaurajuoma, kaneli, omenasose)
Treenin jälkeen: nyrkillinen cashewpähkinöitä ja banaani
Päivällinen: Jauhelihakeittoa, 2 siivua ruisleipää päällisillä
Iltapala: Suklaaproteiinivanukas, 4 maissikakkua
Tiistai
Aamupala: Palaveriaamupala töissä: 2 kauraleipää päällisillä, omena, banaaninpala
Lounas: riisiä ja pippurista kanakastiketta, puolikas kurkku
Välipala: karjalanpiirakka, proteiinijuoma, miniporkkanoita
Päivällinen: Perunamuussia ja lihapullia, kuvasta puuttuu salaatti
Iltapala: Marja-inkiväärismoothie (puolukka, mustikka, vadelma, rahkajogurtti, pala inkivääriä, avokado, kaurajuomaa) ja 5 maissikakkua
Keskiviikko
Aamupala: Veteen keitetty kaurapuuro, mustikoita, raejuustoa ja omenasosetta
Lounas: Kasvissosekeittoa, raejuustoa, 2 palaa kauraleipää päällisillä
Välipala: 2 karjalanpiirakkaa, miniporkkanoita, valkosuklaa proteiinivanukas
Päivällinen: Salve ravintolassa perunamuussia, silakoita ja lisukesalaatti sekä jälkkärinä lettu hillolla ja kermavaahdolla
Torstai
Aamupala: marja-inkiväärismoothie (mustikka, vadelma, inkivääri, avokado, rahkajogurtti, kaurajuomaa), 2 palaa kauraleipää päällisillä
Lounas: perunamuussia, lihapullia ja puolikas kurkku
Välipala: proteiinivanukas, mandariini, elovena uuniomena välipalakeksi ja pari maissikakkua
Päivällinen: kasvissosekeittoa, raejuustoa ja 2 kauraleipää päällisillä
Iltapala: kreikkalaista 2% jogurttia, mysliä ja mangososetta
Perjantai
Aamupala: omena-kaneli tuorepuuro (kaurahiutale, kauralese, kreikkalainen jogurtti, pellavansiemenrouhe, chiasiemen, omenasose, kaneli)
2 aamupala: päärynäsosevälipala, 2 porkkanapiirakkaa
Lounas: kasvissosekeittoa, raejuustoa, 2 kauraleipää päällisillä
Välipala: skyr uuniomena, 3 maissikakkua
Treenin jälkeen: palautusjuoma, mandariini, pari maissikakkua
Päivällinen: lihapullia ja perunamuussia, lisukesalaatti
Lauantai
Aamupala: marjasmoothie (mustikka, vadelma, avokado, kauralese, rahkajogurtti, vaniljahera, kaurajuoma)
Lounas: omena-kaneli tuorepuuro, pari maissikakkua
Välipala: maca my whey smoothie Jungle Juice barista
Päivällinen: 2 isoa tortillaa erinäisillä lisukkeilla
Iltapala: 0,5l cookie dough jäätelöä
Sunnuntai
Aamupala: marjasmoothie (mustikka, vadelma, avokado, kauralese, jogurttirahka, vaniljahera, kaurajuoma)
Lounas: 1 iso tortilla erinäisillä täytteillä
Välipala: porkkanamuffinsi, kaakao, vihersmoothie jungle juicesta
Päivällinen: jauheliha-makaroonilaatikkoa, valkosipulipatonkia, kurkkua, rajuustoa
Iltapala: proteiinivanukas ja pähkinöitä
