Öljystä ja kananmunasta tai keltuaisista valmistettu majoneesi sopii kaikenlaisen ruuan lisukkeeksi. Suosituin se on hampurilaisten välissä tai voileivissä. Jos tarvitset ruokavalioosi lisää rasvaa, majoneesit ovat ihanteellinen tapa onnistua. Parasta on kuitenkin kotitekoinen majoneesi. Voit itse päättää maun lisäämällä sopivaa öljyä, lisukkeita tau mausteita. Aioli eli valkosipulista valmistettu majoneesi on yksi...
Jos haluat laihduttaa, hiilihydraattien vähentäminen on varma tapa laihduttaa. Kun energia nautitaan rasvasta hiilihydraattien sijaan, kylläisyyden tunne ja tasainen verensokeri varmistavat, ettei napostelua tapahdu. Ruokaa syödään vähemmän ja laihtuminen käy kuin itsestään. Ideaalisesti päivittäin syödään 20 grammaa hiilihydraattia eikä syödyssä ruuassa olisi hiilihydraatteja enempää kuin 5 grammaa per 100 grammaa....
Vaihdevuodet ovat haastava muutos monien naisten elämässä, vaikka jokaiselle naiselle kokemus on uniikki. Hormonaaliset muutokset vaikuttavat niin fyysisesti kuin henkisesti, vaikka elämäntavat eivät muuttuisi mitenkään. Oireina voivat olla esimerkiksi lihominen, yöhikoilu, mielialanvaihtelut ja kuumat aallot. Älä usko, jos joku väittää lihomisesi johtuvan laiskistumisesta, koska kyse on hormonaalisista muutoksista kehossasi ja...
Sanotaan, että kauneus on katsojan silmässä ja mielestäni kyseinen sanonta kertoo hyvin sen, että eri ihmisille kauneus tarkoittaa erilaisia asioita. Mielestäni sama ajatus pätee moneen muuhunkin asiaan, esimerkiksi siihen, että millainen on täydellinen elämä? Jollekin se tarkoittaa paljon rahaa, upeaa kotia, perhettä, omaa kallista autoa, paljon matkustelua, työpaikkaa etenemismahdollisuuksineen, siloitellun...
Kilpirauhanen on ihmisen elin, joka sijaitsee kaulalla kilpiruston alla. Se on kooltaan vain 20 gramman kokoinen ja näyttää muodoltaan perhoselta. Ruokavalion suhteen kilpirauhanen on tärkeä, koska sen tuottamat kilpirauhashormonit tyroksiini ja trijodityroniini vaikuttavat ihmisen aineenvaihduntaan ja erityisesti sen nopeuteen. Lisäksi hormoneilla on tärkeitä tehtäviä lähes kaikissa kehomme soluissa. Ne vaikuttavat...
Makrojen laskeminen on tärkeä osa hiilihydraattien vähentämistä ruokavaliosta. Kaloreilla ei ole yhtä paljoa väliä. Makrot ovat ravintoaineita (”macronutrients”) eli rasva, hiilihydraatit ja proteiinit. Mikrot ovat hivenaineita, mineraaleja ja vitamiineja (”micronutrients”). Näillä kaikilla on väliä, kun kyse on hyvinvoinnista. Mitä ovat ravintoaineet? Tärkeintä on syödä vähän hiilihydraatteja, kun päätät lähteä mukaan...
