Edellisessä postauksessa nousi esiin, että omaa päivittäistä kokonaisenergiankulutusta laskettaessa ja arvioitaessa tulee lepoaineenvaihdunnan lisäksi määritellä omaa aktiivisuuttaan. Aktiivisuuden mukaan määritellään oma aktiivisuuskerroin, jolla taas saadaan arvioitua vuorokauden kokonaisenergiankulutusta ja tätä kautta myös kehon tarvitsemaa energiamäärää. Tästä aktiivisuuskertoimesta päästäänkin kätevästi tämän kerran aiheeseen. Oletko koskaan pohtinut omaa arkiaktiivisuuttasi? Tai ehkä tutumpana...

Elämme sosiaalisen median aikakautta. Tänä päivänä on helppo olla kytköksissä mihin maailman kolkkaan tahansa ja seurata mielenkiintoisia henkilöitä ja heidän päivittäisiä tekemisiään. Jaetaan kauniita kuvia ja täydellisiä hetkiä omasta elämästä hyvässä tarkoituksessa, mutta jos seuraajana sokaistuu ja antaa puhelimen tai television välittämän maailman värittää liiaksi omaa kehonkuvaa ja itsetuntoa hyväkin...

Tehokkuus on päivän sana ja itsekin olen aika nainen haalimaan itselleni erinäisiä tehtäviä ja muuten vain aikatauluttamaan päiviini jos jonkinlaisia ylimääräisiä tehtäviä. Tehtävälistat kasvavat ja kalenteri täyttyy. Treenaaminen on itselleni todellinen henkireikä, josta en suostu luopumaan edes kiireisimpinä viikkoina ja sen olenkin onneksi oppinut ja onnistunut tasapainottamaan myös kiireisempien viikkojen...

Varmasti jokainen haluaa elämänsä aikana saavuttaa jotain ja moni on siinä aivan yhtä varmasti myös onnistunut tai epäonnistunut. Nuo saavutukset voivat olla mitä vain kukin ihminen itse päättää, pienempiä tai suurempi asioita. Joku haluaa päästä opiskelemaan lääkäriksi, joku haluaa rakentaa onnellisen perheen lapsineen ja puolisoineen, jollekin on tärkeää ja saavutus...

Suorituskyky ja ulkonäkö nähdään usein kahtena erillisenä osa-alueena, jossa ne asetetaan vastakkain. Mä meinasin itsekin nimetä tämän kirjoituksen nimellä "Suorituskyky versus ulkonäkö", mutta en nimennytkään, koska se aiheuttaisi vastakkainasettelun, jota tällä kirjoituksella ei ole tarkoitus synnyttää. Oikeastaan halusin kirjoittaa miten suorituskyky ja ulkonäkö tavallaan linkittyvät yhteen, eikä ajatusten aina tarvitse...

Kun tavoitteena on painon pudottaminen ja timmimmän kropan hankkiminen, lihasmassan kasvatus, voiman hankkiminen, juoksukunnon parantaminen tai esimerkiksi herkkujen karsiminen pois ruokavaliosta ja terveellisemmin syöminen monella riittää draivia ensimmäisten päivien ja ehkä ensimmäisten viikkojen aikana. Joidenkin asioiden kohdalla hyvä draivi kestää jopa kuukausia, yksilöstä ja tavoitteestakin riippuen. Asiat tehdään just eikä...