Liikunta on ollut osa mua jo pikkutytöstä lähtien ja siitä kiitos kuuluu vanhemmilleni. Äiti on pienenä tyttönä ottanut mut mukaan koirien kanssa lenkille ja kuulemma en rattaissa viihtynyt, vaan tykkäsin pomppia ja taapertaa mukana ihan jalkasin. Omissa muistikuvissa on, kuinka en niinkään juossut tai kävellyt, vaan ennemminkin laukkasin hyppelemällä. :D...

Ootko kokeillut tuorepuuroja? Jokunen vuosi sitten maistoin ensimmäisen kerran tuorepuuroa hieman skeptisenä ja sen jälkeen on tullut satunnaisesti testailtua erilaisia tuorepuuroreseptejä, koska kyllähän ne ihan toimivaa kamaa on ja tuovat vaihtelua totuttuun. Tuorepuurot soveltuvat hyvin aamupalaksi, välipalaksi tai iltapalaksi. Parasta tuorepuuroissa on se, että voit laittaa sen tekeytymään edellisenä iltana...

Tiedät varmasti, jos et täysin niin ainakin jollain tasolla, millainen on terveellinen ja monipuolinen ruokavalio. Se lisää jaksamista ja antaa energiaa, ruokailu on säännöllistä ja saat siitä sopivassa suhteessa energiaa omaan kulutukseesi nähden sekä riittävästi tarvittavia ravintoaineita. Jos sulla on jo hommat syömisten osalta hanskassa niin erittäin iso peukku sulle...

Ajankäytön hallinnalla on iso merkitys oman arjen hallintaan ja tätä kautta myös osaltaan siihen, miten saa asioita aikaiseksi ja onnistuuko käyttämään omaa aikaansa sellaisiin asioihin, mitkä kokee itselleen merkityksellisiksi ja tärkeiksi. Meillä jokaisellahan on vuorokaudessa, viikossa, kuukaudessa ja vuodessa saman verran tunteja ja päiviä. Uskon, että yksi selittävä tekijä siinä,...

Erilaiset suositukset määrittelevät tutkitun tiedon pohjalta sitä, mikä on elämämme perusedellytysten osalta tarpeeksi ja riittävästi. Tällä tarkoitan nyt esimerkiksi ravinto ja liikuntasuosituksia. Tutkimuksia tehdään vuosien ajan, tutkimusryhmiä seurataan ja verrataan tutkimukseen mukaan valikoituihin verrokkiryhmiin. Näiden pohjalta rakentuvat tietyt suositukset, jotka antavat mm. ravinnon sekä liikkunan osalta tiettyjä viitteitä siitä, mikä...

Tuhansia ajatuksia päivässä. Sävyttääkö omaa ajatusmaailmaasi positiiviset vai negatiiviset ajatukset ja asiat?  Pyörittelemme päivittäin mielessämme monia ajatuksia. Osa on häilähtäviä ja nopeasti ohimeneviä joihin emme sinällään edes kiinnitä huomiota, kun taas jotkin valtaavat suuremman osan huomiostamme. Jos päivässä mielessämme vilahtelee tuhansia ajatuksia niin jo viikossa on kasassa aikamoinen määrä. Saati...