Jos sinua kiinnostavat hiilihydraattimäärät suosituille marjoille, hedelmille, pähkinöille ja vihanneksille, olet tullut oikealle sivulle. Huomioi, että kaikki luvut ovat pyöristettyjä lähimmän tasaluvun mukaan grammoiksi.
Hedelmissä piilee vaara!
Jos syöt yhden 215 gramman painoisen annoksen appelsiineja, kertyy hiilihydraatteja 19 grammaa.
160 grammaa rypäleitä puolestaan merkkaa noin 26 gramman hiilihydraattimäärää. Normaalin omenan paino on puolestaan suunnilleen 200 grammaa ja siinä on 14 gramman verran hiilihydraatteja. Persikan painoksi voidaan arvioida 145 grammaa ja siinä on hiukan ylitse 10 grammaa hiilihydraatteja.
Hedelmät
Hiilihydraatteja per 100 g
- Vesimeloni 7g
- Banaani 19g
- Meloni 2g
- Omena 7g
- Luumu 8g
- Päärynä 6g
- Appelsiini 9g
- Mango 10g
- Persikka 8g
- Rypäleet 18g
- Kookos 5g
Marjat
- Karviaismarja 7g
- Punaherukka 5g
- Vadelma 5g
- Mansikka 7g
- Mustikka 11g
- Kirsikka 10g
- Boysenmarja 10g
Vihannekset
- Tomaatti 2g
- Herkkusieni 0g
- Keräkaali 4g
- Lanttu 4g
- Leikkopavut 5g
- Kukkakaali 2g
- Parsa 2g
- Kurkku 0g
- Herne, pakaste 10g
- Parsakaali 0g
- Porkkana 6g
